29 сентября более 100 стран отмечают Всемирный день сердца. Эта дата, учрежденная Всемирной федерацией сердца и ВОЗ, ежегодно напоминает нам о том, что забота о главной мышце нашего организма должна быть ежедневным приоритетом для каждого.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной преждевременной смертности во всем мире, при этом большинство из этих патологий развиваются абсолютно незаметно для человека. К числу наиболее распространенных и опасных состояний относятся ишемическая болезнь сердца, инсульты, артериальная гипертензия и аритмии. Несмотря на серьезность угрозы, подобные нарушения работы кровеносной системы можно эффективно предотвращать и контролировать. Для этого достаточно знать основные факторы риска и внести простые, но регулярные изменения в свой привычный образ жизни
Среди ключевых угроз особое место занимает ишемическая болезнь сердца, которая развивается из-за сужения или блокировки снабжающих его артерий, что приводит к стенокардии или инфаркту миокарда. Не менее опасен инсульт, представляющий собой острое нарушение мозгового кровообращения из-за разрыва или закупорки сосудов, способное серьезно повредить функции речи, памяти и движения. Развитию этих катастроф часто предшествует артериальная гипертензия – стабильно высокое давление, которое постепенно изнашивает стенки сосудов и перегружает сердце. Ситуацию могут усугублять аритмии, то есть сбои в сердечном ритме, провоцируемые стрессами, наследственностью или вредными привычками, и способные со временем вызвать тяжелую сердечную недостаточность.
Шаги к здоровому сердцу: рекомендации специалистов
Для снижения риска развития сердечно-сосудистых катастроф санитарные и медицинские службы рекомендуют придерживаться пяти базовых правил.
- Поддерживайте здоровый образ жизни. Сбалансированное и правильное питание, регулярная умеренная физическая активность, полный отказ от курения и ограничение алкоголя существенно снижают нагрузку на сосуды.
- Контролируйте артериальное давление. Регулярно измеряйте показатели давления дома. При фиксации стабильно повышенных значений обязательно обратитесь к врачу для подбора терапии.
- Управляйте своим весом. Избегайте избыточной массы тела и ожирения, сочетая принципы здорового питания с ежедневным движением.
- Следите за уровнем холестерина. Высокий уровень холестерина в крови приводит к формированию бляшек и закупорке артерий. Своевременно сдавайте липидный профиль и корректируйте рацион.
- Проходите регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация и плановые визиты к врачу помогают обнаружить скрытые факторы риска на самых ранних стадиях, когда болезнь еще можно предотвратить.
Не забывайте, что здоровье сердца является основой долгой, активной и полноценной жизни. Начните заботиться о себе и своих близких уже сегодня!
Материал подготовлен на основе:
информации ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Советского района г. Минска»
